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| ＜1月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○わかさぎ | ○きんめだい |
| ○青のり | ○寒ぶり | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○かぶ | ○ブロッコリー |
| ○水菜 | ○いちご | |
| からだからの手紙 | ○家の中の寒暖の差にご注意 | |
| ○おしえて、免疫力アップ | ||
| ＜2月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○ほたて貝 | ○はまぐり |
| ○しらうお・しろうお | ||
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○こまつな | ○菜の花 |
| ○いちご | ○みつば | |
| からだからの手紙 | ○つらい肩こりをあきらめない | |
| ○温泉は、元気の源！ | ||
| ＜3月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○さくらえび | ○さわら |
| ○こはだ | ||
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○うど | ○ふきのとう |
| ○せり | ||
| からだからの手紙 | ○春は色で元気になろう！ | |
| ○旬のものを食べよう！ | ||
| ＜4月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○鯛 | ○とびうお |
| ○あじ | ○初がつお | |
| ○あさり | ○わかめ | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○春キャベツ | ○たけのこ |
| ○アスパラガス | ○ピーマン | |
| ○たまねぎ | ○にら | |
| からだからの手紙 | ○この春、ヨーグルト生活スタート | |
| ○花粉症の「鼻」ケア | ||
| 二十四のくらし日季 | ○清明（せいめい・4月5日頃） | ○穀雨（こくう・4月20日頃） |
| ＜5月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○いさき | ○カワハギ |
| ○サザエ | ○キス | |
| ○にしん | ○さより | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○そら豆 | ○オクラ |
| ○セロリ | ○梅 | |
| ○らっきょう | ○さやえんどう | |
| からだからの手紙 | ○朝のフルーツ金なり | |
| ○カフェインを上手に | ||
| 二十四のくらし日季 | ○立夏（りっか・5月6日頃） | ○小満（しょうまん・5月21日頃） |
| ＜6月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○あゆ | ○あなご |
| ○するめいか | ○いわし | |
| ○しゃこ | ○まこがれい | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○さくらんぼ | ○ゴーヤ |
| ○枝豆 | ○なす | |
| ○メロン | ○びわ | |
| からだからの手紙 | ○梅雨の体を晴れ晴れと保つ | |
| ○その不調は低体温かも？ | ||
| 二十四のくらし日季 | ○芒種（ぼうしゅ・６月６日頃） | ○夏至（げし・６月２１日頃） |
| ＜7月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○いしもち | ○たちうお |
| ○うなぎ | ○しじみ | |
| ○昆布 | ○しまあじ | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○きゅうり | ○にんにく |
| ○スプラウト | ○とうもろこし | |
| ○みょうが | ○すいか | |
| ○もも | ||
| からだからの手紙 | ○夏、体の渇きに敏感に | |
| ○本人は知らないいびき | ||
| 二十四のくらし日季 | ○小暑（しょうしょ・７月７日頃） | ○大暑（たいしょ・７月２３日頃） |
| ＜8月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○すずき | ○したびらめ |
| ○さんま | ○鮭 | |
| ○かじき | ○うに | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○レタス | ○ぶどう |
| ○かぼちゃ | ○梨 | |
| ○さやいんげん | ○トマト | |
| からだからの手紙 | ○現代の夏バテを解消するために | |
| ○森林浴でリフレッシュ | ||
| 二十四のくらし日季 | ○立秋（りっしゅう・８月８日頃） | ○処暑（しょしょ・８月２３日頃） |
| ＜9月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○ほっけ | ○もどりがつお |
| ○まぐろ | ○たこ | |
| ○やりいか | ○かんぱち | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○里芋 | ○いちじく |
| ○さつまいも | ○にんじん | |
| ○山いも | ○しいたけ | |
| ○ぶどう | ○なす | |
| からだからの手紙 | ○百歳の人の生活スタイルとは？ | |
| ○秋の不調に呼吸法 | ||
| 二十四のくらし日季 | ○白露（はくろ・９月８日頃） | |
| ＜10月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○さば | ○かます |
| ○ひらめ | ○ししゃも | |
| ○わたりがに | ○あまえび | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○栗 | ○松茸 |
| ○きのこ | ○柿 | |
| ○ゆず | ○しょうが | |
| からだからの手紙 | ○笑いは、百薬の長 | |
| ○秋の夜長を過ごすあかり | ||
| 二十四のくらし日季 | ○寒露（かんろ・１０月８日頃） | ○霜降（そうこう・１０月２３日頃） |
| ＜11月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○たら | ○かさご |
| ○あんこう | ○かに | |
| ○きんき | ○はたはた | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○ごぼう | ○りんご |
| ○大根 | ○ねぎ | |
| ○ぎんなん | ○はくさい | |
| ○洋梨 | ||
| からだからの手紙 | ○体ポカポカが元気のもと！ | |
| ○お酒を百薬の長に | ||
| 二十四のくらし日季 | ○立冬（りっとう・１１月７日頃） | ○小雪（しょうせつ・１１月２２日頃） |
| ＜12月＞ | ||
| 魚でにこにこピンピン！ | ○牡蠣 | ○ぶり |
| ○寒しじみ | ○おせちのいわれ | |
| 根ほり葉ほり！野菜の話 | ○ほうれんそう | ○れんこん |
| ○春菊 | ○おせちのいわれ | |
| ○温州みかん | ||
| からだからの手紙 | ○冬もうるおう肌をめざそう！ | |
| ○ゆく年、くる年。健康簿。 | ||
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