会社勤めの人が一番ツライのは、１週間が始まる月曜日の朝だと 言われます。どんなにやりがいのある仕事でも、緊張が続く１週間の スタートには、相当のプレッシャーがかかってることでしょう。 　そんな心のストレスは身体にも影響を与え、月曜日の朝に病気が 多く起こっていることがわかっています。会社の多くは週休２日制となり、 月曜日から金曜日までは目一杯働き、土日を休養にあてている人も 多いことでしょう。特に普段の睡眠不足を週末で補おうとすることも 多いのではないでしょうか。 　月曜日の朝がツラくなる原因として、土日の休みに生活のリズムが狂って しまうことがあげられています。寝だめや２度寝によって、自律神経の 働きが狂い、起きている時に活発に行動をするための交感神経と休んで いる時にリラックスさせる副交感神経の働きがうまく切り替わらない ようになります。すると月曜日の朝に眠気が取れなかったり、血圧が 上がるなどの不調を招きやすくなります。 　こうした状態を少しでも防ぐためには、休みの朝も寝坊をせずに、 いつも通りに起床して生活のリズムを乱さないようにすることが大切です。 どうしても眠りたい時には１度起きて、午後になってから昼寝をすることを おすすめします。この昼寝も夜の眠りに支障のないようにしましょう。 また、土日が休みの場合には、土曜日に外出して、日曜日は家で過ごす というパターンをとりがちですが、日曜日にはできるだけ外出やスポーツ などをして体を動かし、ぐっすりと眠って月曜日の朝を迎えるようにすると よいでしょう。 「明日は会社」というプレッシャーを少なくするためには、週末を だらだらと過ごさず、体と心をリフレッシュするようにしたいものです。