冬休みには、帰省などで長距離運転をすることも多くなりますね。 長時間の運転は眠気を催し、事故の原因にもなってとても危険です。 そんな時には迷わずに休憩して、１５分の仮眠をとるのが頭をスッキリ させる一番いい方法です。 　人間は眠り始めると、内臓に近い深部の体温が下がり始めます。あまり 長い時間眠ってしまうと体温が下がりきり、起きた時にだるさを感じる など、居眠りのリフレッシュ効果が得られません。ですので、体温が下がる 直前の１５分間の眠りが最も効果的だといわれます。 　さて、１５分後にスッキリ目覚めるためのちょっとしたコツとして、 眠る前にコーヒーを飲むことをおすすめします。眠る前にコーヒーを飲むと、 目がさえてしまいそうですが、コーヒーに含まれるカフェインが効き出すのは 約１５分後といわれ、自然な目覚めにつながります。 　その他の眠気撃退法としては、車を降りて軽い体操をする、ガムを噛む、 顔を洗うなどがあります。顔を洗った場合には、洗った直後は水の冷たさ で目が覚めますが、その後に顔の血流が良くなってポカポカと温まり、 眠気が襲うという結果を招くことがあるので注意しましょう。 　同乗者がいる場合には、ドライバーの様子に気を配って、おしゃべりを するなど刺激を与えるようにしたいものです。 　くれぐれも安全運転で楽しい冬休みを過ごしてくださいね。