家事や仕事、子育てに忙しい女性の睡眠時間は短くなりがちです。 そんな時、わずかな時間でも昼寝をすると脳が休まって疲れがとれます。 「昼寝の時間なんて、とてもとれない」という人も多いと思いますが、 おすすめするのは、わずか１０分でＯＫの仮眠法です。 寝入りばなから浅い眠りまでのおよそ１０分間の眠りのリズムを 活用したのがこの昼寝の方法です。 仮眠をとるタイミングとしては、脳が休息をする午前１０時頃、午後１時頃、 午後３時頃、午後５時頃を目安としてみてはいかがでしょうか？ この時の姿勢としては、ソファや椅子に座ったままで目を閉じます。 横になると、本格的に寝てしまいやすく、夜の睡眠を妨げるので注意してください。 これなら、家事や仕事の合間にも、さりげなく昼寝ができることでしょう。 眠る時には、好きな音楽や香りを使って、自分なりの入眠のスタイルを作ると 習慣となってスッと眠れるようになります。 始めは目覚まし時計やアラームなどを使って起きると、だんだん時間の感覚をからだが 覚えていきます。短い時間で頭がスッキリ、やる気も回復します。 いつでも、どこでも、この昼寝ができるようになったら理想的です。 忙しい人ほど脳の疲れをこまめにとることをおすすめします。